如何改善精子畸形率

时间:2019-10-22 来源:欣希安药业

精子是孕育生命的前提,如果男性的精液畸形率太高那么就会影响到男性的生育能力。很多的男性在精液常规检查后,会发现自己的精子畸形率很高。如何改善精子畸形?男性朋友在日常生活中,可从以下几个方面入手来改变生活方式,减少精子畸形的几率。
如何改善精子畸形?
1、戒烟限酒
香烟中的尼古丁等毒性物质是导致精子畸形的重要原因之一,也是导致弱精症的一大源头。烟龄越长,吸烟量越大,男性不育的几率越大。酒精严重损害了睾丸的间质细胞,使之不能正常地产生雄激素和精子,造成精子畸形率增高。
戒烟
2、均衡饮食
备孕的男性要注意营养全面,均衡饮食,切忌挑食偏食,暴饮暴食。可多食用一些含有锌、硒等微量元素的食物,这些微量元素与精子的产生和成熟相关,一旦缺乏就会影响精子质量和数量。
3、适当运动
适当参加一些有氧运动项目,如慢跑、体操、游泳、太极拳太极等。运动不但可以控制体重,还能增强体魄,对自身的健康和精子健康都大有益处。
4、避免睾丸温度过高
睾丸的温度低于体温3-5℃才能产生大量健康的精子,若睾丸周围温度因某种原因异常升高,就可能使睾丸生精功能出现障碍或者睾丸生精上皮细胞发生退化,使精液出现异常,从而影响精子质量。建议男性不要长期穿紧身裤、久坐(开车、骑车)、泡热水澡等。
骑自行车
5、避免生殖感染
男女性的生殖健康是备孕的基本前提,较常见的影响精子畸形的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等。男性要关注自身健康,一旦发现问题及时治疗。
精子畸形吃什么
1、富含有锌的食物:锌元素是维持男性健康的微量元素,缺锌会导致精子数减少,会影响性欲。含锌东西包括牡蛎、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、干果类的花生、榛子。
锌元素是生成精子的主要成分,男性朋友如果缺乏锌元素,那么产生的精子就比较少了。据小编了解到,海鲜往往富含丰富的锌元素,因此想要努力造人的男同胞不妨换换口味,多进补海鲜。
2、富含氨基酸的食物:包括鱼类、鳝鱼、虾、泥鳅、海参,可以使男人精力充沛。
海参
3、富含钙的食物:钙离子能够刺激肌肉的成熟,缺钙会导致勃起功能障碍,富含钙的食物包括虾皮、蛋黄、乳制品、大豆、海带。
4、含有维生素的东西:维生素A、维生素E、和维C都是有助于延缓衰老和避免性功能障碍,对精子有好处富含维生素的食物大多存在于新鲜的蔬菜水果中,可以多食用。
5、蛋白质:充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。
瘦肉
6、矿物质和微量营养素:人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如,锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降,睾丸变小、很难硬得起来,精子生成量减少,缺硒会使精子的活动力下降,缺锰则会造成男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少。
7、含镁食物:镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
8、提高精子质量的食物:精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一,一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常,成功受孕的几率就会受到影响,严重可造成男性不育。所以,提高精子质量是男性备孕的必修课题,除了在日常生活中需要注意一些事项,健康饮食最为关键的。

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