如何提升精子的质量

时间:2019-05-14 来源:欣希安药业

科学饮食
不要挑食、偏食,可以适量吃一些对精子有益的食物比如鱼,虾,生蚝,坚果,泥鳅,苹果,西红柿等含有锌、硒、维生素C的食物,不仅能增大精子数量,还能提高精子的活力。精子质量差的男性还可以通过服用一段时间精活速来改善精子质量,能同时补充锌、硒、维生素C、牛磺酸、叶酸等十多种营养。
精活速融合十余种营养物质
拒绝不良的饮食习惯
有些男性有吸烟、喝酒,喝咖啡、浓茶的习惯,还有的喜欢吃辛辣食品,这些习惯对精子质量也有损伤,尤其是吸烟喝酒。
避开烟酒
参加体育锻炼
肥胖的男性非常容易患上不孕症,因此男性应该进行科学的体育锻炼,每日进行慢跑,打球等等,保持身体健康。但是切记不可过度、激烈的运动,会让睾丸温度变高,不仅不会保证优质的精子,还会灭杀精子。

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