男性吃什么提高精子质量

时间:2019-05-10 来源:欣希安药业

精子质量差应该多吃含以下营养的食物:
左旋肉碱:为精子运动提供能量,改善精子活力;稳定精子细胞膜、抗精子凋亡。左旋肉碱的来源有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、鸡肉等。
瘦肉
蛋白锌:直接参与精子生成、成熟、激活或获能过程;维持胞膜结构的完整性和稳定性,保持精子活力。锌主要存在于海产品中,以牡蛎含量最高,其次动物肝脏、瘦肉等也含有锌元素。
牡蛎
蛋白硒:增强精子活力和性机能;抵抗重金属对精子的毒性作用;提高机体免疫能力,保护精子免受氧自由基损伤。海产品、食用菌、肉类、禽蛋、西兰花、紫薯、大蒜等食物含硒较为丰富。
牛磺酸:提高血清睾酮含量,促进雄性激素分泌,提高性机能。鱼类中的青花鱼、竹荚鱼、沙丁鱼等牛磺酸含量很丰富。
维生素C:促进性腺发育,降低精子凝聚力,利于精液液化。维生素C存在于新鲜的蔬菜水果。
蔬菜水果
以上都是很好的提高精子质量的营养物质,在日常饮食中可以适量摄取,或者也可以通过精活速补充上述所有成分!精活速中除了含有左旋肉碱、蛋白锌、蛋白硒、维生素C、牛磺酸外,还有叶酸、蛹虫草、玛咖等等多种益精物质,参与精子的发生和成熟,呵护精子健康,提高怀孕率。
精活速备孕男性营养素成分

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