男人备孕吃什么提高精子质量

时间:2019-10-17 来源:欣希安药业

精子的生成它需要优质的蛋白质、需要钙、需要锌等等矿物质和微量的元素,还有精氨酸、各种维生素等等。所以说如果长期的挑食偏食,当我们的饮食当中缺乏了这些营养素,就会影响到精子的数量和质量,所以说饮食是要均衡的。那要多吃什么呢?在保证饮食良好的同时也要多注意影响精子质量的不好因素,一起来看一下吧:
1、多吃含微量元素的一些食物:男性精子的数量以及质量都与微量元素的多少存在着极大的关联。精子的产生需要锌、硒、铜等等这些微量的元素,其中的锌和硒这两种微量元素是尤为重要的,也就直接决定了精子的品质的高低。那像哪些食物当中含量比较高呢?比如说像虾、鳝鱼、牡蛎、海参等等这些水产品当中含有锌、还有硒丰富的矿物质和微量元素;
2、多食用含蛋白质的食物:蛋白质是男性精液精子的一个重要的成分,因此,如果男性的身体里缺乏了蛋白质或者说蛋白质的质量不高,都会降低精子的产量以及精子的质量。所以在备育期间,一定要多补充一些优质的蛋白质。比如瘦肉、猪里脊、牛奶以及蛋类和豆类,这些都富含优质的蛋白质,所以在备育期间可以多食用这一类的食品。
瘦肉
3、多吃含精氨酸的食物:精氨酸是一种双基的氨基酸,是人体所需的一个重要的成分,主要的作用就是加快促进人体内的胶原组织的合成,比如说我们伤口的愈合的速度的快慢就是由精氨酸的多少决定的。同时精氨酸也是产生精子的一个必要的成分,所以说男性如果多吃这些含精氨酸的食物是有助于提高精子数量的。富含精氨酸的食物也主要是一些水产品,比如墨鱼、鳝鱼、章鱼、泥鳅、海参等等,此外大多数的豆类食品当中也含有一定量的精氨酸。
4、多吃含有性激素的食物:备育期间除了我们要注意男人吃什么提高精子质量之外
5、还有一点,就是不要忘记一些增强男性性功能的(食物),因为当男性性功能得到提升的这个基础上,那么他的精子的活性也就会有所增加,那么这些富含性激素的一些食物存在哪些食物当中呢?比如说有鸡肝、有鹌鹑(蛋)、鸡蛋这些禽蛋类就富含性激素。 还有比如蒜头、槟榔、芹菜等等这些食物对精子数量和活力也会产生一些不利的影响,所以我们建议男性在备育期间尽量还是少吃为妙。
鸡蛋
男人备孕期间注意哪些
在备孕期间男性要注意的首先应该是生活习惯的改善,有的男性有吸烟这种不良的生活习惯,烟草的刺激,烟草里的尼古丁、一氧化碳都会对的精子起到一定的影响,使精子的活力降低。同时男性的吸烟也会对将来胎儿的生长发育,起到非常不良的影响,所以戒烟是应该是最应该做到的。然后男性要平常要注意尽量少喝酒,酗酒也会导致精子的质量的改变,并且建议男性在备孕期间,应该积极的去锻炼身体,避免久坐。久坐以后局部的高温以及的长期的泡温泉之类高温的行为,都会对的睾丸的生精功能会有一定的影响 ,所以适当的锻炼身体 ,适当的走动是会对的精子发育是有帮助的 会对备孕是有好处的 。

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